ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သည် အမြဲတမ်း ခြေဖဝါး အရွယ်အစား တိုးလာစေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သည် အမြဲတမ်း ခြေဖဝါး အရွယ်အစား တိုးလာစေသည်။
Anonim

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေဖဝါးတွေ ရောင်ရမ်းနေလား? ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သုတေသနအသစ်က မီးဖွားပြီးပြီးချင်းမှာ ပိုကြီးတဲ့ဖိနပ်တွေ လိုအပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းဆိုးတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခြေဖဝါး အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို အမြဲတမ်း ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခြေဖဝါး ပြားလာတတ်သည့် အမျိုးသမီးများသည် မကြာခဏ ခြေဖဝါးများ ပြားလာကာ ခြေဖဝါး အရွယ်အစား တိုးလာစေရန် ကလေး အလေးချိန် ပိုကျလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့် လက္ခဏာ တစ်ရပ် ဖြစ်သည်။

American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ခြေထောက်အရွယ်အစား ရှည်လျားလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရလာသောအခါ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် အကြောများ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့သည် အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။

"ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာနဲ့ ဖိနပ်အရွယ်အစား ပြောင်းလဲသွားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို သတင်းပို့တာ ကြားခဲ့ရပေမယ့် ဆေးဂျာနယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပြဋ္ဌာန်းစာအုပ်တွေမှာ ဘာအကြောင်းမှ မတွေ့ခဲ့ရပါဘူး" ဟု အိုင်အိုဝါ တက္ကသိုလ်မှ အရိုးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ နီးလ်ဆီဂယ်က ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

Segal သည် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်းကို သိပ္ပံနည်းကျတိုင်းတာရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့မွေးဖွားပြီး ငါးလအကြာတွင်ဖြစ်သည်။

"ကိုယ်ဝန်က ခြေထောက်မှာ အမြဲတမ်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေတာ အမှန်ပဲလို့ ကျွန်တော်တို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။"

American Geriatrics Society နှင့် National Institute on Aging တို့က ပံ့ပိုးပေးသော လေ့လာမှုတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး ၄၉ ဦး ပါဝင်ပြီး ကလေးမမွေးမီနှင့် ကလေးမွေးပြီးနောက် အချိန်မှတ်ချက်များကို ကောက်ယူခဲ့သည်။

ရလဒ်များအရ အမျိုးသမီးများ၏ 60 မှ 70 ရာခိုင်နှုန်းကြားတွင် ဖောရောင်ခြင်းသည် ကလေးမွေးပြီး ငါးလအကြာတွင် ခြေဖဝါးများ ပိုရှည်လာပြီး ပိုကျယ်လာကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

အမျိုးသမီးများ၏ ပျမ်းမျှ ခြေခုံးနှင့် တောင့်တင်းမှုတို့သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကာ ခြေအရှည် 2-10 မီလီမီတာ တိုးလာပြီး ကိုယ်ဝန်ငါးလအကြာတွင် arch များ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။

ပထမကိုယ်ဝန်ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် ခြေဖဝါးများ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အကြီးမားဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ လေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်များအရ ဒုတိယ၊ တတိယ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကိုယ်ဝန်သည် ပထမအကြိမ် တိုးသည်ထက် ခြေထောက်အရွယ်အစားကို ပိုမိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ဤလေ့လာမှုကို အခြားပညာရှင်များက အတည်ပြုထားသည်။ American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine မှ ဥက္ကဌ ဒေါက်တာ Bret Ribosky က အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခြေဖဝါးအရွယ်အစားသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ထက်ဝက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက တိုးလာနိုင်ကြောင်း Parenting.com သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

“တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာကို ဖြေလျှော့ပေးမယ့် တူညီတဲ့ဟော်မုန်းတွေက ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ အရွတ်တွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်” လို့ Ribotsky က ဆိုပါတယ်။ "ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာက ခြေဖဝါးရဲ့ အလျားနဲ့ အနံကို ပိုတိုးစေတယ်။"

အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ ဖိနပ်အရွယ်အစား ကြီးထွားမှုကို လက်ခံရန် အရေးကြီးသည်။ ခြေဖဝါးတွေ ရောင်ရမ်းလို့ မသက်မသာ ဖိနပ်ထဲ အတင်းမထည့်သင့်ပါဘူး။

“အရမ်းကြပ်တဲ့ဖိနပ်တွေက ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ ခြေချောင်းတွေကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထိန်းထားတဲ့ အရွတ်တွေကို အားနည်းစေပါတယ်” ဟု Harbor-UCLA Medical Center မှ အရိုးခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Ronald Smith က Parenting သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။ “ဒါက ခြေဖဝါးပြဿနာတွေအတွက် ဇာတ်စင်ကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။”

ခြေဖဝါးများ ရောင်ရမ်းခြင်းအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခြေထောက်ပြဿနာများ သည် ဖိနပ်နှင့် ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် ပေါက်နေသော ခြေချောင်းကြီးများ၏ ခြေရင်းတွင် အဖုအပိန့်များ ဖြစ်တတ်သည့် ခြေသည်းလက်သည်းများ၊ တင်းကျပ်သော ဖိနပ်များ၏ ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ပြောင်းဖူးများ၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များသည် နောက်ပိုင်းတွင် ခြေထောက်ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

အနာဂတ်သုတေသနတွင်၊ Segal သည် ဤလေ့လာမှုတွင် အမျိုးသမီး 49 ဦးနှင့် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်အရွယ်အစားပြောင်းလဲမှုများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ကြွက်သားဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဆိုသည်ကို ကြည့်ရှုရန် မျှော်လင့်ထားသည်။

“အမျိုးသမီးတွေ အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကြွက်သားအရိုးအကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဒဏ်ကို အချိုးအစားမမျှအောင် ခံစားရတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

Segal သည် ခြေဖဝါးအရွယ်အစား ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါး၊ ဒူး၊ တင်ပါးနှင့် ကျောရိုးများ နောက်ပိုင်းတွင် အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြရန် ကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်နွှယ်သော ခုံးကျသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအမံများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် စီစဉ်ထားသည်။

ယူဆောင်သွားခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပိုကြီးသော ဖိနပ် အရွယ်အစားကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဘဝ၏ နောက်ပိုင်းတွင် ခြေထောက်ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် ပြီးနောက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ