ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ- အဓိပ္ပါယ်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ရောဂါဝေဒနာကို ကင်းဝေးအောင် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသည်
ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ- အဓိပ္ပါယ်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ရောဂါဝေဒနာကို ကင်းဝေးအောင် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသည်
Anonim

အပြုအမူဆိုင်ရာ ဘောဂဗေဒပညာရှင် Daniel Kahneman က လူတစ်ဦးစီတွင် ကိုယ်တိုင်ကြုံတွေ့နေရသော၊ ပစ္စုပ္ပန်တွင် အမြဲရှိနေသော၊ အချိန်ကို အဆက်မပြတ် တွန်းအားပေးနေသူ၊ နှင့် မိမိဘဝအား ပြန်ကြည့်ကာ မှတ်ဉာဏ်ကို ပုံဖော်နိုင်သော အတ္တဟူ၍ နှစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု ဆိုထားသည်။ ကမ္ဘာ၏အထင်ကြီးမှုများ။ ဤသူတို့နှစ်ဦးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သဘောထားကွဲလွဲနေကြသော်လည်း ပျော်ရွှင်မှုကို ရှင်းပြရန် ခရီးဝေးသွားကြသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression) ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်ကိုလည်း ရှင်းပြသည်။ တိုးပွားလာသော သက်သေအထောက်အထားတစ်ခုက ပစ္စည်းအပျော်အပါး၏ ခဏတာအတွေ့အကြုံတွင် - ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း၊ Game of Thrones ဆော့ကစားခြင်း သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသောဖိနပ်တစ်ရံကို ဝယ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသောဖိနပ်တစ်ရံဝယ်ခြင်းတို့တွင် အလုံးစုံသောသုခချမ်းသာကို မတွေ့နိုင်ကြောင်း သက်သေပြနေသည်။ ယင်းအစား၊ သုတေသီများသည် ကိုယ်ကျိုးမဖက်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ယခုအခါ Urbana-Champaign နှင့် University of California, Los Angeles တို့မှ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ စိတ်ကျရောဂါသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြနိုင်သည်ဟု စောဒကတက်ခဲ့သည်။

ဦးနှောက်စကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်း။

သုတေသီများသည် hedonic well-being နှင့် eudaimonic well-being အကြား- အခြေခံအားဖြင့် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော ပျော်ရွှင်မှုများနှင့် ကိုယ်ကျိုးမဖက်သော သာယာမှုများကို ခွဲခြားထားသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ပြောင်းရွှေ့ကူညီပေးခြင်းနဲ့ နောက်တစ်မျိုးက သင့်အတွက် ဘီယာဝယ်ခြင်းကနေ ပျော်ရွှင်မှုအချို့ကို သင်ရရှိမှာပါ။ ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုတွင်၊ သုတေသနအဖွဲ့သည် ဆယ်ကျော်သက် 39 ဦးတွင် hedonic နှင့် eudaimonic သုခချမ်းသာကို စစ်ဆေးခဲ့ပြီး အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများသည် တစ်နှစ်တာအတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအဆင့်နှင့် မည်သို့ဆက်စပ်သည်ကို သိရန် fMRI (functional magnetic resonance imaging) ဖြင့် ဦးနှောက်စကင်န်များရယူခဲ့သည်။

ဘာသာရပ်များကို လုပ်ငန်းတာဝန်များ ပေးအပ်ခဲ့ပါသည်။ ပထမ က သူတို့ မိသားစုကို ငွေ ပမာဏ တခုခု ပေး ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ အတွက် သိမ်းထား ဖို့ ရွေးချယ်ခွင့် ပေး တယ်။ သူတို့သည် စွန့်စားရန် ၎င်းတို့၏ အလားအလာကို အကဲဖြတ်သည့် ဂိမ်းကိုလည်း ကစားခဲ့သည်။ အဆိုပါ လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုစီကို တစ်နှစ်တာ အစမ်းခန့်ကာလအစနှင့် အဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျရောဂါအဆင့်ကို တိုင်းတာရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မေးခွန်းလွှာများနှင့်အတူ ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အဖွဲ့သည် ventral striatum ဟုခေါ်သော ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဒေသတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ဘာသာရပ်အမျိုးအစားများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ventral striatum သည် ဦးနှောက်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် နက်ရှိုင်းစွာ နစ်မြုပ်နေပြီး ၎င်းသည် dopaminergic တုံ့ပြန်မှုများ (သို့) dopamine၊ ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေသော ဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်သည့် နေရာဖြစ်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များတွင် ပြင်းထန်စွာ ထိလွယ်ရှလွယ်သော ventral striata ရှိသည်၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်မြန်လက်မြန်ဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို စွမ်းအားမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွဲလမ်းမှုကို ပြဿနာဖြစ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို အလွန်တိုတောင်းစေသည်။

နှစ်ကုန်တွင်၊ hedonic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အဖွဲ့၏ အကြီးမားဆုံးသော စိတ်ကျရောဂါအဆင့်ကို ပြသခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ လက်ခံခြင်းထက် ပေးကမ်းခြင်းထက် ကိုယ်ကျိုးမဖက်သော eudaimonic အပြုအမူရွေးချယ်မှုအပေါ် အကြီးကျယ်ဆုံး တုံ့ပြန်သူများသည် ၎င်းတို့တွင် တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ၎င်းတို့၏ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ဆက်စပ်မှုရှိသည် - ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျသူများသည် ရှာဖွေသည်ထက် ပေးကမ်းရန် ပိုများနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အသင်းအလေးပေးသောအရာမှာ အချက်နှစ်ချက်ကြားရှိ ဆက်ဆံရေးဖြစ်သည်။

"ဥပမာ၊" စာရေးဆရာများရေးသားခဲ့သည်၊ "eudaimonic ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွင်း ventral striatum တွင် တက်ကြွမှုကိုပြသသော ဆယ်ကျော်သက်များသည် ၎င်းတို့၏မိသားစုကို ကူညီထောက်ပံ့ခြင်းမှ ဆုလာဘ်ခံစားရဖွယ်ရှိပြီး မိသားစုကိုကူညီသည့်အချိန်များတွင် တိုးလာကြောင်းပြသနိုင်သည်။"

ပျော်ရွှင်မှုကြီးကြီးမားမား

ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ပျော်ရွှင်ခြင်းသို့ ပဲ့တင်ထပ်ခြင်းဟု ပြောရလျှင် လူများသည် Deprosocial ဖြစ်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ပို၍အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုကို ရရှိလာသည်ဟု ပဲ့တင်ထပ်ပါသည်။ Daniel Kahneman ၏ အတွေ့အကြုံနှင့် သတိရခြင်း သီအိုရီသည် ဤအချက်ကို ထောက်ရှုကာ မိမိကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်မှု သုံးစက္ကန့်ဆက်တိုက် အဆက်မပြတ် နေထိုင်နေချိန်တွင်၊ သတိရခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပြန်ကြည့်ရန် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အမှတ်တရများ အပြည့်ရှိသည် ဟု စောဒကတက်သည် ။. အရေးကြီးသော အပိုင်းမှာ အစွဲအလန်းဆုံး အမှတ်တရများ သည် ထိုအချိန်က တစ်စုံတစ်ဦးကို တွေ့ကြုံနေရသော ကိုယ်တိုင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခဲ့သော အရာများ ဖြစ်သည် ။

လူမှုအကျိုးပြုအကျိုးခံစားခွင့်များသည် အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် နိုင်ငံတိုင်းတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 2012 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက် 2 နှစ်အရွယ် ကလေးငယ်များသည် ရွှေငါးမုန့်ထုပ်အချို့ကို ရရှိသည့်အချိန်ထက် ၎င်းတို့ကို ပေးဆောင်သောအခါ သိသိသာသာ ပျော်ရွှင်ကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဲဒီ့တွေ့ရှိချက်တွေကို နိုင်ငံပေါင်း 100 ကျော်မှာ ထပ်တူပြုခဲ့ပါတယ်။ 2008 တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘာသာရပ်များသည် 5$ သို့မဟုတ် 20$ ဖြင့် အကျုံးဝင်သည့်အချိန် သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ ပမာဏမခွဲခြားဘဲ ပေးသောအခါ သိသိသာသာ ပျော်ရွှင်ကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပေးကမ်းခြင်းသည် အတိုင်းအတာ မည်မျှပင်ဖြစ်စေကာမူ လူများကို ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသည်။

လက်ရှိ သုတေသီများက ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုသည် လူသားတို့၏ အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ အခြေခံနိယာမကို သက်ရောက်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ “ဆုလာဘ်များနှင့် သုခချမ်းသာကို လိုက်စားခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝတွင် အရေးကြီးဆုံး စေ့ဆော်မှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်” ဟု ၎င်းတို့က ရေးသားခဲ့ပြီး အဆိုပါအချက်သည် အထူးသဖြင့် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်နှင့် ဖိအားများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ဘဝတွင် အထူးမှန်ကြောင်း ထည့်သွင်းရေးသားခဲ့သည်။

“ဆုလာဘ်များသည် ကြီးကောင်ဝင်စကာလတွင် အရေးပါပြီး အရေးကြီးသည်” ဟု ၎င်းတို့က ကောက်ချက်ချပြီး “ကွဲပြားခြားနားသောဆုများကို လူငယ်များတုံ့ပြန်သည့်နည်းလမ်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏သုခချမ်းသာကို ရရှိခြင်းအတွက် သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။”

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ