ပါဝါပိတ်ခြင်း- ကွန်ပြူတာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အကြောင်းရင်း 4 ခု
ပါဝါပိတ်ခြင်း- ကွန်ပြူတာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အကြောင်းရင်း 4 ခု
Anonim

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကွန်ပြူတာ မော်နီတာများရှေ့တွင် တစ်နေ့လုံး ထိုင်နေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနေသည်။ တစ်နေ့တာထိုင်နေတဲ့ အနေအထားမှာ အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အထိုင်များတဲ့ ပြဿနာတွေအပြင် အချိန်ကြာကြာ ကွန်ပြူတာ ထိတွေ့မှုက မျက်လုံး၊ နောက်ကျော၊ လက်နဲ့ လက်ကောက်ဝတ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့- ကျန်းမာတဲ့ ရုံးဘဝကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ မြန်ဆန်လွယ်ကူတဲ့ ကုထုံးအချို့ရှိပါတယ်။ သင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် ကွန်ပြူတာအသုံးပြုမှု၏ မျှော်လင့်မထားသောရလဒ်အချို့နှင့် ဤပြဿနာများကို သင်မည်ကဲ့သို့ရှောင်ရှားနိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။

1. Carpal Tunnel Syndrome

တစ်နေ့လုံးစာရိုက်ပြီးရင် ယားယံခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ရဖူးပါသလား။ မဖြီးပါနှင့်။ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များတွင် နာကျင်မှုနှင့် ထုံကျင်ခြင်း၏အဖြစ်များသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော carpal tunnel syndrome (CTS) ကို ဖော်ဆောင်နေနိုင်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်ရှိ flexor အရွတ်များ ပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ ရောင်လာသောအခါ၊ လက်ဖျံမှ လက်ဖဝါးသို့ စီးဆင်းသည့် အလယ်အလတ်အာရုံကြောအပေါ် ထပ်လောင်းဖိအားပေးခြင်းဖြင့် CTS ဖြစ်ပေါ်သည်။ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်၊ လက် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်တွင် ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ အပါအဝင် CTS ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အရိုးအထူးကုပညာရှင်များစွာသည် CTS ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် သူ့ဘာသာသူ စာရိုက်ခြင်းကို လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း မောက်စ်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်လည်း ဤအခြေအနေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ CTS ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်း တစ်ခုမှ မရှိပါ။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝ၏ ဆက်စပ်လက္ခဏာနှစ်ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသောလက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် carpal tunnel syndrome ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံး အပိုင်းကတော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း အများစုကို သင့်စားပွဲမှာ ထိုင်ပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်သောညှစ်ဘောလုံးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရုံသာမက သင့်လက်ဖျံ၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်တလျှောက်လုံး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် လက်သီးဆုပ်ပြီး လက်ကို ညင်သာစွာဖွင့်လိုက်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို လှိမ့်လိုက်ပြီး မောက်စ်ကို ရွေ့လျားသည့်အခါ အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် သင့်လက်ကောက်ဝတ်အောက်တွင် ထားခြင်းဖြင့် သင့်လက်မောင်းအောက်ပိုင်းကို ဖိအားပေးနိုင်သည်။ အခြားအရာများ အဆင်မပြေသောအခါ၊ သင်၏လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်တွင် ဖိစီးမှုပမာဏကို ထိန်းညှိရန်အတွက် စာရိုက်ခြင်းနှင့် မောက်စ်ဆော့ခြင်းမှ တစ်နေ့တာလုံး အဆက်မပြတ် အနားယူပါ။

2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

ရုံးဘဝရဲ့ အထင်ရှားဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အသွင်အပြင်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ တစ်နေ့တာလုံး လှည့်ပတ်ဖို့ မေ့သွားခြင်းပါပဲ။ လူများစွာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကိုဆန့်ရန် ထိုင်ခြင်းမှအနားယူရန် လိုအပ်ကြောင်းကို နားမလည်နိုင် သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုရုံသာရှိပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲခုံများတွင် အချိန်များစွာ ဖြုန်းခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် ကင်ဆာ အပါအဝင် အခြေအနေများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ Northwestern University မှ သုတေသီများ၏ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက်ကြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် 13 နာရီ အထိုင်အနေအထားတွင် ထိုင်နေသူများထက် တစ်နေ့ 12 နာရီကြာ မသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်ခြေ 50 ရာခိုင်နှုန်း ပိုများကြောင်း သိရသည်။ သင့်ရုံးခန်းထိုင်ခုံတွင် သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ပမာဏကို ကန့်သတ်ရန်၊ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် ဖုန်းပြောခြင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာစားရန် စဉ်းစားပါ။ သမားရိုးကျမဟုတ်ဟုထင်ရသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စွမ်းအင်တိုးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ “အချိန်ကို လျှောက်လှမ်းခြင်း” အတွက် သတ်မှတ်အချိန်ဇယားကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ထိုင်ခြင်းနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကြား ကျန်းမာမျှတမှုရှိစေဖို့ သင့်ရုံးခန်းကို လှည့်ပတ်ပေးပါ။

3. Computer Vision Syndrome

ကျွန်ုပ်တို့၏ကွန်ပြူတာစခရင်များကို အချိန်ကြာကြာကြည့်ရှုရုံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ Computer Vision Syndrome (CVS) သည် ကွန်ပြူတာစခရင်မှ ဝေးဝေးမသွားနိုင်သူများအတွက် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ CVS ၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ မျက်စိညောင်းခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်ခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ မကုသဘဲထားပါက ဤလက္ခဏာများသည် အဝေးမှမြင်နိုင်ခြင်း၊ astigmatism နှင့် မျက်လုံးညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဟာ့ဒ်ကော်ပီနဲ့ ယှဉ်ရင် ကွန်ပျူတာစခရင်ပေါ်မှာ စာရွက်စာတမ်းကို ကြည့်ရှုရာမှာ သိမ်မွေ့တဲ့ ကွဲပြားမှုတွေကို မကြာခဏ နားမလည်ကြပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကွန်ပြူတာစခရင်ပေါ်ရှိ စာလုံးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေသည့် စာရွက်ပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ အဓိပ္ပါယ်မရှိပေ။ ကွန်ပြူတာစခရင်မှ ထွက်လာသော အလင်းတန်းများနှင့် အလင်းပြန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အတွက် မလိုလားအပ်ပေ။ တီဗီကို အဝေးမှကြည့်ရန် အကြံပြုခြင်းသည် အလုပ်အား အနီးကပ်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ပြီးသွားသောကြောင့် ကွန်ပျူတာအတွက် အမှန်တကယ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်လွန်းသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အမြင်အာရုံပြဿနာအများစုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

တစ်ဖန်၊ တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကွန်ပြူတာထိတွေ့မှုမှ အနားယူရန် စဉ်းစားပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဘယ်မှမသွားဘူး။ ကွန်ပြူတာအားလပ်ချိန်များတွင် တစ်နေ့တာလုံး သင်မျက်တောင်ခတ်သည့်အကြိမ်ရေကို တိုးပေးပါ။ ဒါဟာအရူးထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် blinking စဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏မျက်စိအထဲကခြောက်သွေ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ မျက်မှန်၊ မျက်မှန် သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာအသုံးပြုမှုအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် မျက်ကပ်မှန်များကို လောလောဆယ် မဝတ်ထားလျှင်ပင် မျက်နှာပြင်အခြေခံကြည့်ရှုခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်ကွန်ပြူတာစခရင်၏ အနေအထားသည် သင့်အမြင်အာရုံကို ကွဲပြားသွားစေနိုင်သည်။ ဖန်သားပြင်မှ အလင်းပြန်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် CVS စတင်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အောက်ဘက်ကြည့်ရန် သင့်စခရင်ကို နေရာချထားခြင်းသည် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ဖိအားပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။

4. နောက်ကြောင်းပြဿနာများ

အဆက်မပြတ်ထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခါးနာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်သည်။ ကွန်ပြူတာစခရင်ကိုကြည့်တဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွတ်ထားတဲ့ အနေအထားကြောင့် ထိုင်ရင်း ကျောကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြောင့်တန်းထားသော နောက်ကျောဖြင့် ပုံသေအနေအထားတွင် ရှိနေရန် လွယ်ကူသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၄၅ ဒီဂရီထောင့်သို့ တဖြည်းဖြည်း ဆုတ်သွားပါသည်။ ထိုင်ခြင်းကြောင့် ကျောကို ချက်ချင်းမထိခိုက်သော်လည်း၊ သင့်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ဒစ်ပြားပေါ်တွင် ထိုင်နေသည့် ဖိအားက သင့်အား ရုံးအပြင်ဘက်တွင် ကြီးမားသော နောက်ကျောဒဏ်ရာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ခါးနာတာကို သက်သာစေပြီး ကာကွယ်တာက လွယ်ကူတဲ့ ပြုပြင်မှုတစ်ခုပါ။ နာရီဝက်တိုင်း တရားထိုင်ခြင်းမှ အနားယူပါ။ သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လည်ပတ်နေတဲ့ လည်ပတ်မှုတွေကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိလာနိုင်ပါတယ်။ မင်း စားပွဲမှာ ရှိနေတဲ့အခါ မင်းထိုင်ခုံရဲ့ အစွန်းမှာ ထိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်အနေအထားဖြစ်အောင် တွန်းပို့ပေးပါလိမ့်မယ်။ ခါးကို ထောက်ဖို့ လိပ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကျန်းမာသော ထိုင်နေသည့် အနေအထားကို အားကောင်းစေပါသည်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ