ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး သင့်အသက်ကို ပြန်လည်ရယူပါ- အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အခြားရောဂါများ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားခြင်း
ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး သင့်အသက်ကို ပြန်လည်ရယူပါ- အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အခြားရောဂါများ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားခြင်း
Anonim

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ခက်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာကို ချက်ချင်းနားလည်ခြင်းက အဲဒီအလေ့အကျင့်ကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

စီးကရက်ကို ချလိုက်တာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြတ်သန်းနေပါပြီ။ သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး မိနစ် 20 အကြာမှာတော့ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် နှစ်ခုစလုံးသည် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိန်သည် သင့်စနစ်မှ နီကိုတင်းဓာတ်မှိန်သွားချိန်တွင်ဖြစ်သည်။

သင်၏နောက်ဆုံးဆေးလိပ်သောက်ပြီးနောက် နှစ်နာရီမှ 12 နာရီအတွင်း သင့်နုတ်ထွက်သည့်လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် စတင်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ခက်ခဲသောအပိုင်းဖြစ်သည်။ နီကိုတင်း ထုတ်ယူမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် သုံးရက်ခန့်အကြာတွင် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းအပြင် ကြွက်တက်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ဤအချိန်တွင် သင့်သွေးထဲတွင် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ပမာဏသည် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

အဲဒီနောက်မှာ တဏှာကို အနိုင်ယူနိုင်ရင် မင်းမှာ စောင့်မျှော်ရမယ့် ကောင်းတဲ့ အရာတွေပဲ ရှိတယ်- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး တပတ်ကနေ ကိုးပတ်ကြာတဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ အသက်ရှုကြပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်နေချိန်မှာ အဆုတ်တွေ ပူလာမယ်။ နှစ်တွေကြာလာတဲ့အခါ သင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအပြင် ကင်ဆာအမျိုးမျိုး (အဆုတ်ကင်ဆာအပါအဝင်) ဖြစ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်သောက်သူရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဆေးလိပ်သောက်တာကို ရပ်ပြီး ဆယ့်ငါးနှစ်ကြာရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ အသက် 30 မတိုင်မီ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်လျှင် ယခင်က ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးသူ၏ အဆုတ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်၍မရသော ပျက်စီးမှုများ မပြုလုပ်ပါက၊ သင့်တွင် နာတာရှည် အဆုတ်အဆုတ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည် (COPD)။

စီးကရက်ဖြတ်ခြင်း၏ အချိန်ဇယား

စီးကရက်ကို ချွေတာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုစီကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

မင်းရဲ့ဦးနှောက်

စီးကရက်များသည် ဟီးရိုးအင်းကဲ့သို့ စွဲလမ်းစေသော မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့် ဆင်တူသည့် သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေကာ သင့်ဦးနှောက်အတွင်း “ခံစားချက်ကောင်း” ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ဤ opioids များပိုမိုထွက်ရှိခြင်းသည်ဆေးဖြတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲစေသည်။ "ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ တစ်ချိန်လုံး ပြောင်းလဲလာတဲ့ opioid စီးဆင်းမှု ရှိနေပုံရပြီး စီးကရက်တစ်လိပ်သောက်ခြင်းဟာ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ တဏှာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို 20 မှ 30 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်" ဟု David J. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်သည့် လေ့လာမှု၏ စာရေးဆရာ Scott က သတင်း ထုတ်ပြန်ချက်တစ်ခုတွင် ပြောကြားခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ရက်အတော်ကြာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော သွေးစီးဆင်းမှုမှ နီကိုတင်းကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်း opioid စီးဆင်းမှုကို နောက်ဆုံးတွင် ပြောင်းလဲစေကာ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင့်ဦးနှောက်၏ ဓာတုပစ္စည်းများ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ကနဦးတပ်မက်ခြင်းနဲ့ ဆုတ်ခွာခြင်းရဲ့အခက်အခဲကို သင်ကျော်ဖြတ်ပြီးတာနဲ့ သင့်ဦးနှောက်က အဲဒီဓာတုပစ္စည်းတွေအပေါ် ကောင်းကောင်းခံစားနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

မင်းရဲ့ အဆုတ်

အဆုတ်များသည် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရှင်သန်ရန် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သဘောထားရှိသည်။ သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်တွင်၊ သင့်လေလမ်းကြောင်းသည် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျလာသည်ကို တွေ့ရပြီး ၎င်းတို့ကို စည်းထားသော အမွှေးအမျှင်လေးများနှင့် cilia တို့သည် မီးခိုးငွေ့ကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းခံရပြီးနောက် ပြန်လည်အလုပ်လုပ်လာပါသည်။ အဆုတ်သန့်ရှင်းရေးစနစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် Cilia သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ရက်ပိုင်းအတွင်း ၎င်းတို့ကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ကာ လအနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။

“ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးတာနဲ့ ရှေ့နောက်နည်းနည်းပိုချောင်းဆိုးတာကို လူတွေတွေ့ကြပေမယ့် ဒါက သဘာဝပါပဲ” ဟု Laura Blue က Time မဂ္ဂဇင်းတွင် ရေးသားခဲ့သည်။ "အဲဒါက အဆုတ်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်။"

မင်းရဲ့နှလုံးသား

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် Aspirin၊ beta-blockers၊ statins နှင့် ACE inhibitors ကဲ့သို့သော သာမာန်ဆေးဝါးများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း NIH မှ အမျိုးသားနှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် သွေးဌာနမှ သိရသည်။ သင် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ စတင်ကောင်းမွန်လာပြီး နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။

သင့်သွားများ

နီကိုတင်းသည် သင့်သွားများကို စွန်းထင်းစေသောကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏ သွားများကို ဖြူစင်စေပြီး ခွန်အားကို တိုးတက်စေမည့် အခွင့်အရေးရှိသည်။ မင်းရဲ့ မကောင်းတဲ့ ခံတွင်းနံ့၊ မီးခိုးနံ့တွေက သူ့ကိုယ်သူ နည်းနည်း ပိုကြားနေအောင် ပြုပြင်ပေးလိမ့်မယ်။ သင့်သွားများကို ကတ္တရာစေးဖြင့် အုပ်ထားခြင်းသည် “ဖလင်” အမျိုးအစားကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် ထိုနေရာတွင် အခြေချနေထိုင်နိုင်ပြီး သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်သွားများပေါ်ရှိ ကတ္တရာစေးအချို့ကို စတင်ဖယ်ရှားရန်အတွက် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပြီး ရေများများသောက်ပါ။

သင့်အသားရည်

"မင်းရဲ့အသားအရေက မင်းရဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ မင်းစားသောက်တာတွေကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေတယ်" လို့ ဒေါက်တာ Andrew Carmichael က Net Doctor ကိုပြောပါတယ်။ အမှန်မှာ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အရေပြားကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည် - နှင်းခူဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ စီးကရက်မှ တစ်ဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်လာသော အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်များမှာ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊ ကတ္တရာစေး၊ ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဆိုင်ယာနိုက်၊ အမိုးနီးယား၊ ပြဒါး၊ ခဲ၊ နှင့် ကက်မီယမ်တို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် အရေပြားသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားပြီး ကော်လာဂျင်ကဲ့သို့ အရေပြားအတွင်း ပျော့ပျောင်းမှု တည်ဆောက်မှုကိုပင် ပြိုကွဲစေပါသည်။ နှင့် elastin ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေရဲ့ အသားအရေက အရေးအကြောင်းတွေ လွယ်လွယ်လေးပါ။

အရေပြားပျက်စီးမှုအချို့သည် အမြဲတမ်းဖြစ်နေသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်အရေပြားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ရေဓာတ်ကို ချက်ချင်းတိုးတက်စေပြီး ပိုမိုပြည့်ပြည့်နှင့် နုပျိုစေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ရေများများသောက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမှာပါ။ အပိုအရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်များထွက်သွားသည်နှင့် နှေးကွေးသွားသည် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အလားတူပင် သင့်တွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံးအောက်တွင် အိတ်များရှိနေပါက၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ မီးခိုးများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း Johns Hopkins လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

ဒါကြောင့် လက်လွှတ်မခံပါနဲ့။ သင့်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ ရုပ်ရည်နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကို စောင့်မျှော်နေပါတယ်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ