တစ်နေ့တာလုံးထိုင်ခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ဘယ်လိုပြောင်းပြန်လှန်မလဲ။
တစ်နေ့တာလုံးထိုင်ခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ဘယ်လိုပြောင်းပြန်လှန်မလဲ။
Anonim

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွင်ထုတ်ဝေသော The Lancet တွင်ထုတ်ဝေသည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အသစ်တစ်ခုတွင်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းသည်အခြားနေရာများတွင်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သရွေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲတမ်းဆိုးရွားမည်မဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် ၁၇ မိနစ်အတွင်း အတန်အသင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် စားပွဲပေါ်တွင် ထိုင်နေလျှင်ပင် သေဆုံးနိုင်ခြေအနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ သိရသည်။ တစ်နေ့ ရှစ်နာရီ။ အထိုင်များနေချိန်တွင် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပင် လှုပ်လှုပ်ရွရွ မလှုပ်မရှား နေထိုင်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ သို့သော်၊ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်းနှင့် အစောပိုင်းသင်္ချိုင်းကြားက ဆက်ဆံရေးသည် အားကစားခန်းမကို တစ်ယောက်တည်း ရိုက်နှက်ခြင်းမှ ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုခက်ခဲသည်။ တစ်နေ့လျှင် ငါးနာရီနှင့်အထက် ကြည့်ရှုသူများသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်တိုင် ကြည့်ရှုမှုနည်းပါးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သေဆုံးနိုင်ခြေ ပိုများနေသေးသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အထိုင်များသော အပြုအမူနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးခြင်းကြား ဆက်နွှယ်မှုဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်များကို အနီးကပ် လေ့လာခဲ့သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်သန်းကျော်ပါဝင်သည့် ရေရှည်လေ့လာမှု 16 ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် ပါဝင်သူများကို လေ့ကျင့်ခန်းမည်မျှနှင့် အထိုင်များသည့်အမူအရာပေါ်မူတည်၍ နေ့စဉ်ပါဝင်သူများကို အဓိကအုပ်စုလေးခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

"ယနေ့အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံများနှင့်ဆက်စပ်နေသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်စရာများစွာရှိသည်" ဟု Norwegian School of Sports Sciences နှင့် UK's University of Cambridge မှ ပါမောက္ခ Ulf Ekelund က ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ "ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းစကားသည် အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားလုပ်ရန် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမသွားစရာမလိုဘဲ လုံလောက်စွာတက်ကြွနေပါက ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။"

အပြေးဖိနပ်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည့် အထိုင်များခြင်း၏ အန္တရာယ်များကို မချေဖျက်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့တွင် ရောနှောခဲ့ပြီး၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ညံ့ဖျင်းစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စာရေးဆရာများ အဆိုအရ၊ ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုသည် လူတို့၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်နှင့် အထိုင်များသည့် အမူအရာတို့ကို တစ်ပြိုင်နက် သေဆုံးနိုင်ခြေနှင့် ယှဉ်ပြီး အစောပိုင်း ကြိုးပမ်းမှုများ၏ အားနည်းချက်ကို ဖြေရှင်းပေးသည်။

သို့သော် တွေ့ရှိချက်များအတိုင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနှင့် အားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်းသည် သတင်းကောင်းမဟုတ်ပေ။ တစ်ခုအတွက်၊ သုတေသီများစုဆောင်းထားသောလေ့လာမှုများသည် US၊ အနောက်ဥရောပနှင့် ဩစတေးလျတွင်နေထိုင်သော အသက် 45 နှစ်အထက်လူများကို အများစုကြည့်ရှုစစ်ဆေးသောကြောင့် ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်သည် universal မဟုတ်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဒုတိယအနေနဲ့ သုတေသီတွေက လူတွေရဲ့ တီဗီကြည့်ချိန်ကို အသေးစိပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်တဲ့အခါ တီဗီကြည့်တာက ယေဘုယျအားဖြင့် အထိုင်များတဲ့ အပြုအမူထက် သေစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယင်းအလေ့အထသည် အထူးသဖြင့် အမှိုက်အစားအစာစားခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအမူအကျင့်များကို အထူးအားပေးသောကြောင့် သို့မဟုတ် လူများသည် စားပွဲတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းထက် ရှိုးပွဲကြည့်နေစဉ် လှည့်ပတ်သွားလာရန် နည်းပါးသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

The Lancet မှ မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ၎င်း၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ သုတေသနစီးရီး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် အထိုင်များသော အပြုအမူများ၏ ကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်သည် 2013 ခုနှစ်တွင် ဒေါ်လာ 53.8 ဘီလီယံအထိ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါ မြင့်မားပြီး အနည်းဆုံး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကာကွယ်နိုင်သော စတစ်ကာစျေးနှုန်းကြောင့် Ekelund နှင့် ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက မျှော်လင့်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့ တွေ့ရှိချက်တွေက လူတွေကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။

“အလုပ်သွားရင်းနဲ့ ရုံးအလုပ်တွေ လုပ်နေရတဲ့သူတွေ အများကြီးအတွက် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရတာက လွတ်မြောက်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ဒီလူတွေအတွက်ကတော့ နေ့လယ်စာစားချိန် လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မနက်ခင်းမှာ ပြေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် စက်ဘီးစီးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်သွားဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အရေးကြီးကြောင်းကို လုံလောက်တဲ့ အလေးမထားနိုင်ပါဘူး” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ "တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ထိန်းမနိုင် သိမ်းမရ ဖြစ်နေပါက၊ အနည်းဆုံး နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်"

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ