လေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ရက်ကြာ ရပ်နားခြင်းက ဦးနှောက်နေရာများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်၊ MRI စကင်န်ပြသသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ရက်ကြာ ရပ်နားခြင်းက ဦးနှောက်နေရာများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်၊ MRI စကင်န်ပြသသည်။
Anonim

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အသက်ကြီးလာသောအခါ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ခေတ္တရပ်လိုက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်အပေါ် လေးလံစေသည် - စာသားအတိုင်းဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သော Frontiers in Aging Neuroscience ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ရက်မျှ ရပ်တန့်ခြင်းသည် hippocampus အပါအဝင် ဦးနှောက်နေရာအများအပြားသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

"hippocampus သည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများ ကျုံ့သွားနိုင်သည့် ပထမဆုံး ဦးနှောက်နေရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်" ဟု လေ့လာမှုအား ဦးဆောင်ရေးသားသူ ဒေါက်တာ J. Carson Smith မှ လေ့လာမှုနှင့် kinesiology မှ တွဲဖက်ပါမောက္ခ၊ University of Maryland School of Public Health (UMD) ၏ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ hippocampus သည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်နှောင်းပိုင်းတွင် ကျုံ့သွားပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာစေသည်။ ယခင်သုတေသနပြုချက်များအရ hippocampus သည် ထုထည်တိုးလာခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို တုံ့ပြန်ပြီး spatial memory ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေသည် ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်နှောင်းပိုင်းတွင် hippocampal ထုထည်ဆုံးရှုံးမှုကို နောက်ပြန်ဆုတ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

UMD လေ့လာမှုတွင် Smith နှင့် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အသက် 50 နှင့် 80 ကြားရှိ 'မာစတာအားကစားသမားများ' (ပျမ်းမျှအသက် 61 နှစ်အရွယ်)၊ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ခြင်းသမိုင်းတွင် အနည်းဆုံး 15 နှစ်ရှိကာ မကြာသေးမီက ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ယှဉ်ပြိုင်ဖူးသူများ၊ ပွဲ ပါဝင်သူများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး လေးနာရီ ပြင်းထန်သော ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်မှု ပါဝင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ်လျှင် ~ ၃၆ မိုင် ပြေးကြသည် သို့မဟုတ် တစ်ရက်လျှင် 10K အပြေးနှင့် ညီမျှသည်။ ဤအုပ်စုတွင် VO2 max ပါရှိသည် - တစ်မိနစ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ အများဆုံးသုံးစွဲနိုင်သော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ - ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်အတွက် 90 ရာခိုင်နှုန်းအထက်။

အလေးချိန်-1017465_640

အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အထူးသဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအထွတ်အထိပ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ 10 ရက်အကြာတွင် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုအလျင်ကို တိုင်းတာရန် MRI စကင်န်ကို အသုံးပြုထားသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြင့် လျင်မြန်စွာ ယိုယွင်းလာသော အာရုံကြောကွန်ရက်ဖြစ်သည့် ဘယ်ညာ hippocampus နှင့် ဦးနှောက်၏ "ပုံမှန်မုဒ်ကွန်ရက်" ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော အခြားနေရာများ အပါအဝင် ဦးနှောက်တွင်း သွေးစီးဆင်းမှု သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားကြောင်း သုတေသီများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။. ဤသိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများသည် ဒေသအလိုက် သီးခြားဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

“[T]သူဟာ အိမ်မှာနေရင်း မက်ဆေ့ချ်ပို့တာ ရိုးရှင်းပါတယ် - လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ရက်ကြာ ရပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဆုံးရှုံးသွားသလို ဦးနှောက်တွင်း သွေးစီးဆင်းမှုလည်း လျော့ကျသွားနိုင်တယ်” ဟု Smith က တွေ့ရှိချက်နှင့် ပတ်သက်ပြီး ပြောကြားခဲ့သည်။

Neurology ဂျာနယ်မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ အလားတူလေ့လာမှုတစ်ခုက သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ အံဝင်ခွင်ကျနည်းတဲ့ သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်တွေဟာ နှစ် 20 နောက်ပိုင်းမှာ ဦးနှောက်ပမာဏ ဆုံးရှုံးသွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ "လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်" ကို ခန့်မှန်းရန် ပြေးစက်စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကန့်သတ်ချက်မကျော်လွန်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည့် အချိန်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် တိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ သုတေသီတိုင်းအတွက် တွေ့ရှိခဲ့ကြသည် သုတေသီများသည် ပြေးစက်စမ်းသပ်စဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း အများဆုံးခုန်နှုန်းကို မြင်ခဲ့ကြသူများမှာ “ဆယ်စုနှစ်နှစ်စုအကြာတွင် သေးငယ်သော ဦးနှောက်ပမာဏ ရှိနိုင်ခြေ ပိုများသည်” ဟု ရေးသားခဲ့သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းသောအဆင့်နှင့် ဦးနှောက်ထုထည်များကြား ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာပြီးနောက် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိခဲ့သည်၊ ယင်းသည် အရှိန်မြှင့်ဦးနှောက်အိုမင်းမှုကို ညွှန်ပြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းခဏရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုများရှိပါသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများ မည်မျှမြန်ကြောင်းနှင့် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ သုတေသီများသည် အဆိုပါ ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများကို လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်စတင်ခြင်းဖြင့် ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်ကို သုတေသီများကလည်း ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ