ထိုင်-မတ်တပ် စားပွဲခုံများ နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက် လောင်ကျွမ်းသလဲ

အလုပ်မှာ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေချင်လို့ ရုံးမှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းနေပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ဖြစ်နိုင်တယ်။

ရှစ်နာရီကြာ ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းကြား အညီအမျှပြောင်းခြင်းသည် အမျိုးသားများအတွက် 56.9 ကယ်လိုရီနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် 48.3 ကယ်လိုရီအထိ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု University of Pittsburgh's School of Education မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

"ထိုင်-မတ်တပ် စားပွဲခုံများသည် အမေရိကန်၏ လက်ရှိ ရုံးယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကိုက်ညီသော စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို မြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ရပ်တည်မှုပုံစံကို အခြားသော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် - အဝေးဆုံး ပရင်တာသို့ လမ်းလျှောက်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းဟု ဆိုပါစို့။ သင့်အလုပ်နေရာမှ သို့မဟုတ် လှေကားအကွာအဝေးတွင်ရှိသော သန့်စင်ခန်းကိုအသုံးပြုရန် ရွေးချယ်ခြင်း - အလုပ်တွင်နေစဉ်အတွင်း အပိုစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝစွာရရှိစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှု၏ဦးဆောင်သုတေသီ Bethany Barone Gibbs က ပြောကြားခဲ့သည်။ Pitt's School of Education အတွင်းရှိ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ လက်ထောက်ပါမောက္ခ။

"အလုပ်မှာရပ်တာက အမြန်လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေရှည်ပြေးတာလောက် ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းသွားမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဒါပေမယ့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့တွေ့ရှိချက်တွေက ထိုင်မတ်တန်းစားပွဲတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပြသတဲ့ သုတေသနနယ်ပယ်မှာ တိုးပွားလာနေပါတယ်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် စွမ်းအင်တိုးလာမှု၊ နာကျင်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် သွေးပေါင်ကျနိုင်ခြေများ အပါအဝင်၊” ဟု Gibbs က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

သုတေသီများသည် လူအများစုအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ထိရောက်သော တိုင်းတာမှုတစ်ခုသည် အမြင့်-ချိန်ညှိနိုင်သော workstation ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အခြားသော ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူတစ်ဦးသည် မိနစ် 30 ကြာမတ်တပ်ရပ်ပါက ထိုအချိန်ထိုင်နေလျှင် ကယ်လိုရီ 5.5 ပိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ တစ်နာရီပြည့်အောင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းက အပို 8.2 ကယ်လိုရီကို လောင်ကျွမ်းစေသော်လည်း ထိုင်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကြား အညီအမျှပြောင်းခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။